健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンB6の内訳

マカロニグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （40.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （21.4%）
• 牛乳 （20.1%）
• ショルダーベーコン （11.7%）
• 固形コンソメ （3.2%）
• その他 （3.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	40.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.03	mg	21.4	%
牛乳	コップ0.5杯	0.03	mg	20.1	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.02	mg	11.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	3.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%