健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの栄養バランスを見てみよう

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マカロニグラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 30g 113 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
    377.2 kcal
マカロニグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377.2 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 37.9 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 733 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
34.2%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 211 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 121 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 21.9 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 50.5 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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