健康管理は、食事の管理から。白菜うどんのビタミンB6の内訳

白菜うどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （50%）
• ゴマ （33.3%）
• うどん（ゆで） （10%）
• めんつゆ（ストレート） （6.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	50	%
ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	33.3	%
うどん（ゆで）	180g	0.02	mg	10	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.01	mg	6.7	%