健康管理は、食事の管理から。白菜うどんの栄養バランスを見てみよう

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白菜うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 180g 189 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    274 kcal
白菜うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 274 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 46.5 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 612 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 6 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 59.7 μg
 
91.8%
 内訳
＊葉酸 79 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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