健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭のビタミンEの内訳

ニラ饅頭のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （61.6%）
• ブラックタイガー （27.8%）
• 上新粉 （7.4%）
• 長ネギ （2%）
• オイスターソース （0.99%）
• その他 （0.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	40g	1.2	mg	61.6	%
ブラックタイガー	40g	0.56	mg	27.8	%
上新粉	75g	0.15	mg	7.4	%
長ネギ	40g	0.04	mg	2	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.99	%
ごま油	1g	0	mg	0.2	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
エノキダケ	50g	0	mg	0	%
生しいたけ	中2個	0	mg	0	%