健康管理は、食事の管理から。ニラ饅頭の栄養バランスを見てみよう

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ニラ饅頭の詳細

材料

＊ニラ 40g 12.4 kcal
＊上新粉 75g 272 kcal
＊ブラックタイガー 40g 32.8 kcal
＊長ネギ 40g 11.2 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エノキダケ 50g 11 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    407.9 kcal
ニラ饅頭

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 407.9 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 81.2 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 964 mg
 
30.6%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 700 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 70.3 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
207.6%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 61.2 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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