健康管理は、食事の管理から。鶏ﾓﾓ中華ﾄﾛ旨煮のビタミンEの内訳

鶏ﾓﾓ中華ﾄﾛ旨煮のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 小松菜 （45.5%）
• 若鶏モモ （30.4%）
• ナス （10.6%）
• にんじん （7.6%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• その他 （0.84%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

小松菜	中2株	0.9	mg	45.5	%
若鶏モモ	中1枚	0.6	mg	30.4	%
ナス	中1本	0.21	mg	10.6	%
にんじん	30g	0.15	mg	7.6	%
玉ねぎ	100g	0.1	mg	5.1	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.51	%
ゴマ	5g	0.01	mg	0.25	%
ニンニク	中国産サイズ0.05片	0	mg	0.08	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
コーンスターチ	3g	0	mg	0	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
エノキダケ	30g	0	mg	0	%