健康管理は、食事の管理から。グラタンの亜鉛の内訳

グラタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （36.2%）
• 若鶏ササミ （28.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （21.2%）
• トマトソース （5.7%）
• マッシュルーム （4.5%）
• その他 （3.53%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス2枚	1.3	mg	36.2	%
若鶏ササミ	170g	1	mg	28.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	50g	0.75	mg	21.2	%
トマトソース	お玉1杯	0.2	mg	5.7	%
マッシュルーム	中4個	0.16	mg	4.5	%
生クリーム（液状）	30g	0.09	mg	2.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%