健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンのカリウムの内訳

トムヤムクンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニンニク （55.5%）
• ショウガ （23.6%）
• 唐辛子 （11.3%）
• レモン（果汁） （8.7%）
• 食塩 （0.87%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	55.5	%
ショウガ	5g	13.5	mg	23.6	%
唐辛子	中2本	6.5	mg	11.3	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	8.7	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.87	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%