健康管理は、食事の管理から。唐揚げ　いか　やきとり　コロッケ　げそ　いか　さかなくし　なすびの亜鉛の内訳

唐揚げ　いか　やきとり　コロッケ　げそ　いか　さかなくし　なすびの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （84.3%）
• 薄口しょうゆ （10.1%）
• 長ネギ （5.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	150g	0.9	mg	84.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	10.1	%
長ネギ	20g	0.06	mg	5.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%