健康管理は、食事の管理から。アジフライの亜鉛の内訳

アジフライの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アジ （50%）
• 卵 （44.4%）
• ウスターソース （2.5%）
• 乾燥パン粉 （1.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.4%）
• その他 （0.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アジ	中1尾	0.32	mg	50	%
卵	M0.5個	0.28	mg	44.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	2.5	%
乾燥パン粉	1g	0.01	mg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	1.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0.14	%
植物油	15g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%