健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのエネルギーの内訳

肉じゃがのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （44.6%）
• じゃがいも （42.4%）
• にんじん （7.6%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• 糸こんにゃく （1.2%）
• その他 （0.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	50g	108	kcal	44.6	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	42.4	%
にんじん	50g	18.5	kcal	7.6	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	3.1	%
糸こんにゃく	50g	3	kcal	1.2	%
さやいんげん	10g	2.3	kcal	0.95	%