健康管理は、食事の管理から。ラーメン鍋のカリウムの内訳

ラーメン鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （47.3%）
• 中華だし （19.3%）
• 豚モモ （14.1%）
• ラーメン（生） （13.5%）
• にんじん （4.4%）
• その他 （1.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉8枚	1760	mg	47.3	%
中華だし	4カップ	720	mg	19.3	%
豚モモ	150g	525	mg	14.1	%
ラーメン（生）	1.2玉	504	mg	13.5	%
にんじん	中0.3本	162	mg	4.4	%
糸こんにゃく	1玉	36	mg	0.97	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	0.44	%