健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （49.6%）
• 米みそ（甘） （14.1%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• 白菜 （10.1%）
• 油揚げ （8.3%）
• その他 （7.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	10g	68.8	kcal	49.6	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	14.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	10.4	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	10.1	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	11.6	kcal	8.3	%
にんじん	20g	7.4	kcal	5.3	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	2.2	%