健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のカリウムの内訳

湯豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （48.8%）
• 木綿豆腐 （33.6%）
• 長ネギ （11.5%）
• かつお節 （6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	48.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	210	mg	33.6	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	11.5	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	6	%