健康管理は、食事の管理から。れんこんサラダの炭水化物の内訳

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れんこんサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

  • レンコン (84.3%)
  • 米酢 (6.4%)
  • カツオ昆布だし (3.3%)
  • 濃口しょうゆ (2.7%)
  • ゴマ (2%)
  • その他 (1.3%)

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン 50g 7.8 g 84.3 %
米酢 大さじ0.5杯 0.59 g 6.4 %
カツオ昆布だし 0.5カップ 0.3 g 3.3 %
濃口しょうゆ 2.5g 0.25 g 2.7 %
ゴマ 1g 0.18 g 2 %
マヨネーズ 大さじ0.5杯 0.12 g 1.3 %



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