健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （59.8%）
• トマト （36.4%）
• レモン（果汁） （2.2%）
• おろしニンニク （1.3%）
• 黒こしょう （0.19%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中2株	414	mg	59.8	%
トマト	中1個	252	mg	36.4	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	15	mg	2.2	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.19	%
食塩	1g	1	mg	0.14	%