健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのカリウムの内訳

春雨サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （53.1%）
• 甘エビ （25.7%）
• 紋甲イカ （11%）
• アサリ （7%）
• レモン（果汁） （2.5%）
• その他 （0.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	53.1	%
甘エビ	中10匹	155	mg	25.7	%
紋甲イカ	30g	66	mg	11	%
アサリ	30g	42	mg	7	%
レモン（果汁）	15g	15	mg	2.5	%
はるさめ（乾）	40g	4.4	mg	0.73	%
ナンプラー	15g	0	mg	0	%