健康管理は、食事の管理から。イカトマトのカリウムの内訳

イカトマトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （51.8%）
• トマト （44%）
• かいわれ大根 （3.5%）
• おろしニンニク （0.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中1杯	594	mg	51.8	%
トマト	中2個	504	mg	44	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	39.6	mg	3.5	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.77	%