健康管理は、食事の管理から。しらす炊き込みご飯のカリウムの内訳

しらす炊き込みご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （38.4%）
• しらす干し （29.5%）
• 米・もち米 （19.3%）
• ブラックタイガー （12.4%）
• 本みりん （0.23%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	123g	357	mg	38.4	%
しらす干し	56g	274	mg	29.5	%
米・もち米	620g	180	mg	19.3	%
ブラックタイガー	50g	115	mg	12.4	%
本みりん	30g	2.1	mg	0.23	%
清酒（純米）	30g	1.5	mg	0.16	%