健康管理は、食事の管理から。炊込みのカリウムの内訳

炊込みのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （37.9%）
• 鶏ミンチ （28.5%）
• マイタケ （20.9%）
• 米・もち米 （12.6%）
• 清酒（純米） （0.05%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	37.9	%
鶏ミンチ	150g	405	mg	28.5	%
マイタケ	中1株	297	mg	20.9	%
米・もち米	620g	180	mg	12.6	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.05	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.05	%