健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの食物繊維の内訳

ゴーヤチャンプルの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴーヤ （66.6%）
• 木綿豆腐 （20.5%）
• 緑豆もやし （8.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.4%）
• オイスターソース （0.68%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴーヤ	150g	3.9	g	66.6	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	20.5	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	8.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	3.4	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.68	%
豚ロース	150g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
清酒（純米）	15g	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%