健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（納豆）のタンパク質の内訳

アボガドサラダ（納豆）のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 納豆 （54.7%）
• アボガド （19.9%）
• きゅうり （9.9%）
• 濃口しょうゆ （9.2%）
• かいわれ大根 （5.6%）
• その他 （0.79%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

納豆	中1パック	8.3	g	54.7	%
アボガド	中1個	3	g	19.9	%
きゅうり	中1本	1.5	g	9.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	9.2	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.84	g	5.6	%
練りわさび	小1盛り	0.07	g	0.44	%
ショウガ	0.5片	0.05	g	0.3	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0.01	g	0.05	%