健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの炭水化物の内訳

レバニラ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ニラ （53%）
• 砂糖（上白糖） （17.3%）
• レバー（鶏） （10.5%）
• おろしニンニク （8.6%）
• 清酒（純米） （6.3%）
• その他 （4.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ニラ	1束	4.6	g	53	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	17.3	%
レバー（鶏）	150g	0.9	g	10.5	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	8.6	%
清酒（純米）	15g	0.54	g	6.3	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	2	%
卵	M1個	0.13	g	1.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.82	%
食塩	0.5g	0	g	0	%