健康管理は、食事の管理から。きのこと明太子のスパゲティの亜鉛の内訳

きのこと明太子のスパゲティの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （43.1%）
• からし明太子 （38.7%）
• ぶなしめじ （12.9%）
• 青のり （3%）
• 生しいたけ （1.7%）
• その他 （0.57%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	43.1	%
からし明太子	中1腹	1.4	mg	38.7	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	12.9	%
青のり	4g	0.1	mg	3	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1.7	%
バター	20g	0.02	mg	0.57	%