健康管理は、食事の管理から。ぺペロンチーノのカリウムの内訳

ぺペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （59.7%）
• ショルダーベーコン （21.5%）
• ニンニク （9.5%）
• パルメザンチーズ （6.4%）
• 唐辛子 （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	200	mg	59.7	%
ショルダーベーコン	中3枚	72	mg	21.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	9.5	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	21.6	mg	6.4	%
唐辛子	中3本	9.8	mg	2.9	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%