健康管理は、食事の管理から。ツナと大根おろしのパスタのカリウムの内訳

ツナと大根おろしのパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （32%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27.8%）
• ツナフレーク缶 （19.8%）
• 青のり （10.7%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	200g	460	mg	32	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	400	mg	27.8	%
ツナフレーク缶	150g	285	mg	19.8	%
青のり	20g	154	mg	10.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	9.8	%