健康管理は、食事の管理から。小松菜のトマトソースパスタの食物繊維の内訳

小松菜のトマトソースパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （24.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23.4%）
• ホールトマト（缶詰） （22.5%）
• エノキダケ （14.4%）
• 生しいたけ （9.1%）
• その他 （5.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中3株	2.9	g	24.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	23.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	22.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	14.4	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	9.1	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.68	g	5.9	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%