健康管理は、食事の管理から。ごったにの食物繊維の内訳

ごったにの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （39%）
• にんじん （22.2%）
• ぶなしめじ （14.8%）
• エノキダケ （14.7%）
• 生しいたけ （9.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中5本	8.8	g	39	%
にんじん	中1本	5	g	22.2	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	14.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	14.7	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	9.3	%
めんつゆ（ストレート）	30g	0	g	0	%
豚バラ	2人前	0	g	0	%
濃口しょうゆ	20g	0	g	0	%