健康管理は、食事の管理から。トマトソーススパゲティの脂質の内訳

トマトソーススパゲティの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• オリーブオイル （78.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.3%）
• ホールトマト（缶詰） （2.4%）
• 白菜 （1.8%）
• ぶなしめじ （1.6%）
• その他 （1.94%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	13	g	78.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.2	g	13.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0.4	g	2.4	%
白菜	中・葉3枚	0.3	g	1.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.27	g	1.6	%
生しいたけ	中2個	0.12	g	0.73	%
紋甲イカ	20g	0.06	g	0.36	%
甘エビ	中3匹	0.05	g	0.27	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.04	g	0.24	%
アサリ	10g	0.03	g	0.18	%
玉ねぎ	20g	0.02	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%