健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのタンパク質の内訳

ペペロンチーノのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （64.9%）
• パルメザンチーズ （19.8%）
• ショルダーベーコン （8.6%）
• キャベツ （4.9%）
• ニンニク （1.8%）
• その他 （0.04%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	26	g	64.9	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	7.9	g	19.8	%
ショルダーベーコン	中2枚	3.4	g	8.6	%
キャベツ	葉3枚	2	g	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.72	g	1.8	%
唐辛子	中1本	0.02	g	0.04	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%