健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しのナトリウムの内訳

小松菜と油あげの煮浸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （55.5%）
• かまぼこ （36.2%）
• カツオだし （3.9%）
• にんじん （2.9%）
• 小松菜 （0.88%）
• その他 （0.57%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	55.5	%
かまぼこ	薄切り2切れ	186	mg	36.2	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	3.9	%
にんじん	中0.3本	15	mg	2.9	%
小松菜	30g	4.5	mg	0.88	%
大豆もやし	0.8人前	1.2	mg	0.23	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.16	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.75	mg	0.15	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%