健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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小松菜と油あげの煮浸しの詳細

小松菜と油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 513 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 549 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 486 μgRE
 
16.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 92.7 μg
 
123.6%
 内訳
＊葉酸 91.8 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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