健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつま揚げ （36.9%）
• はんぺん （20.8%）
• ゆでたまご （14.4%）
• 大根（根） （8%）
• 清酒（純米） （5.5%）
• その他 （14.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ3個	167	kcal	36.9	%
はんぺん	普通サイズ1個	94	kcal	20.8	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	14.4	%
大根（根）	200g	36	kcal	8	%
清酒（純米）	24g	24.7	kcal	5.5	%
みりん風調味料	10g	22.6	kcal	5	%
薄口しょうゆ	40g	21.6	kcal	4.8	%
昆布だし	2カップ	16	kcal	3.5	%
板こんにゃく	100g	5	kcal	1.1	%