健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンの具のカリウムの内訳

味噌ラーメンの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （38.6%）
• キャベツ （35.7%）
• エノキダケ （10.3%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• ピーマン （4.7%）
• その他 （0.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	38.6	%
キャベツ	葉5枚	500	mg	35.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	10.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	10.2	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	4.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.43	%
唐辛子	中0.3本	0.98	mg	0.07	%