健康管理は、食事の管理から。シーフードいためのコレステロールの内訳

シーフードいためのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 剣先イカ （69%）
• 甘エビ （19.2%）
• アサリ （11.8%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

剣先イカ	20g	70	mg	69	%
甘エビ	中3匹	19.5	mg	19.2	%
アサリ	0.5人前	12	mg	11.8	%
大根（根）	中・厚さ4cm	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ピーマン	中1個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	mg	0	%
キャベツ	葉5枚	0	mg	0	%