健康管理は、食事の管理から。パンプキンシチューの炭水化物の内訳

パンプキンシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （82.7%）
• じゃがいも （6%）
• 牛乳 （2.4%）
• にんじん （2.3%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （4.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.8個	165	g	82.7	%
じゃがいも	中0.5個	11.9	g	6	%
牛乳	100g	4.8	g	2.4	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	2.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	2.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	1.5	%
ナス	中0.5本	1.8	g	0.9	%
ピーマン	中1個	1.8	g	0.9	%
ウインナーソーセージ	中2本	1.2	g	0.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	0.53	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.04	%
バター	10g	0.02	g	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%