健康管理は、食事の管理から。さつまあげの煮物の炭水化物の内訳

さつまあげの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36.6%）
• にんじん （27.7%）
• さつま揚げ （12.8%）
• ごぼう （7.1%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• その他 （9.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	36.6	%
にんじん	中2本	36	g	27.7	%
さつま揚げ	普通サイズ3個	16.7	g	12.8	%
ごぼう	2人前	9.2	g	7.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	6.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	4	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	3.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	2	%