健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ニラ （26.8%）
• 砂糖（上白糖） （13.1%）
• キャベツ （11.5%）
• 本みりん （11.4%）
• 長ネギ （8.5%）
• その他 （28.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ニラ	4束	18.2	g	26.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	13.1	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	11.5	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	11.4	%
長ネギ	中1本	5.8	g	8.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.9	%
生しいたけ	中5個	3.7	g	5.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	4.4	%
大豆もやし	100g	2.3	g	3.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.7	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	2	%
和牛肩ロース	500g	1	g	1.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.44	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.29	%