健康管理は、食事の管理から。ソースチャーハンのカリウムの内訳

ソースチャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニンニク （38.7%）
• 魚肉ソーセージ （21.3%）
• 米・もち米 （17.6%）
• 長ネギ （16.4%）
• ウスターソース （5.8%）
• その他 （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	38.7	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.5本	35	mg	21.3	%
米・もち米	100g	29	mg	17.6	%
長ネギ	15g	27	mg	16.4	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	5.8	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.18	%
こしょう	0.3振り	0.02	mg	0.01	%
植物油	4g	0	mg	0	%