健康管理は、食事の管理から。にらのお浸しの亜鉛の内訳

にらのお浸しの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ニラ （73.2%）
• めんつゆ（ストレート） （18.3%）
• 味付けのり （8.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ニラ	2束	0.48	mg	73.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	18.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	8.5	%