健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばのカリウムの内訳
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天ぷらそばのカリウムの内訳
天ぷらそばのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
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カツオ昆布だし (28.9%)
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そば(生) (22.9%)
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ブラックタイガー (19.7%)
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薄口しょうゆ
(11.7%)
■
長ネギ (11%)
■
その他 (5.91%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
カツオ昆布だし
150g
94.5
mg
28.9
%
■
そば(生)
1人前
74.8
mg
22.9
%
■
ブラックタイガー
中2尾
64.4
mg
19.7
%
■
薄口しょうゆ
12g
38.4
mg
11.7
%
■
長ネギ
20g
36
mg
11
%
■
てんぷら粉
大さじ1杯
12
mg
3.7
%
■
卵
5g
6.5
mg
2
%
■
本みりん
10g
0.7
mg
0.21
%
■
植物油
7g
0
mg
0
%
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