健康管理は、食事の管理から。ポトフの炭水化物の内訳

ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （56.8%）
• 赤・黄ピーマン （11.2%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• トマト （6.7%）
• ズッキーニ （5%）
• その他 （10.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	56.8	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	11.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	10.2	%
トマト	中0.5個	2.8	g	6.7	%
ズッキーニ	中0.5本	2.1	g	5	%
にんじん	20g	1.8	g	4.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	3.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	2.5	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.03	%
食塩	0.5g	0	g	0	%