健康管理は、食事の管理から。春雨酢の物のカリウムの内訳

春雨酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （62.1%）
• ロースハム （19.7%）
• きくらげ （15.1%）
• 油揚げ （1.7%）
• 本みりん （0.64%）
• その他 （0.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	10g	41	mg	62.1	%
ロースハム	5g	13	mg	19.7	%
きくらげ	1g	10	mg	15.1	%
油揚げ	2g	1.1	mg	1.7	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.64	%
はるさめ（乾）	3g	0.33	mg	0.5	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0.19	mg	0.29	%