健康管理は、食事の管理から。ハムエッグサンドのビタミンDの内訳

ハムエッグサンドのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （68.3%）
• ロースハム （15.9%）
• マヨネーズ （12.4%）
• バター （3.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	68.3	%
ロースハム	中2枚	0.18	μg	15.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.14	μg	12.4	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	3.4	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%