健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具２の亜鉛の内訳

ラーメンの具２の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （30.1%）
• 春菊 （25.9%）
• 緑豆もやし （16.2%）
• 長ネギ （12.9%）
• とろろ昆布 （5.9%）
• その他 （8.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	30.1	%
春菊	中3束	0.48	mg	25.9	%
緑豆もやし	100g	0.3	mg	16.2	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	12.9	%
とろろ昆布	2人前	0.11	mg	5.9	%
ゴマ	2g	0.11	mg	5.9	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	3	%