健康管理は、食事の管理から。そばの具３の亜鉛の内訳

そばの具３の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 小口ネギ （34.2%）
• 春菊 （18.3%）
• 緑豆もやし （17.1%）
• ぶなしめじ （8.6%）
• 油揚げ （8.2%）
• その他 （13.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中5本	0.6	mg	34.2	%
春菊	中2束	0.32	mg	18.3	%
緑豆もやし	100g	0.3	mg	17.1	%
ぶなしめじ	30g	0.15	mg	8.6	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.14	mg	8.2	%
とろろ昆布	2人前	0.11	mg	6.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	6.2	%
一味唐辛子	1g	0.02	mg	1.1	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
昆布だし	2カップ	0	mg	0	%