健康管理は、食事の管理から。ビーフカツのカリウムの内訳

ビーフカツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （79.1%）
• 牛乳 （7.7%）
• 卵 （7.1%）
• 生パン粉 （2.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.5%）
• その他 （0.83%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	1人前	310	mg	79.1	%
牛乳	20g	30	mg	7.7	%
卵	M0.5個	28	mg	7.1	%
生パン粉	10g	11	mg	2.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	2.5	%
食塩	3g	3	mg	0.77	%
こしょう	4振り	0.24	mg	0.06	%
植物油	15g	0	mg	0	%