健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具３のエネルギーの内訳

ラーメンの具３のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （58%）
• ぶなしめじ （12.9%）
• とろろ昆布 （12.5%）
• 長ネギ （10%）
• 小松菜 （6.3%）
• その他 （0.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	58	%
ぶなしめじ	80g	14.4	kcal	12.9	%
とろろ昆布	12g	14	kcal	12.5	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	10	%
小松菜	中1株	7	kcal	6.3	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.33	%