健康管理は、食事の管理から。うどんの具その１の食物繊維の内訳

うどんの具その１の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （59%）
• 緑豆もやし （19.7%）
• 長ネギ （8%）
• 生しいたけ （7.9%）
• チンゲン菜 （5.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	59	%
緑豆もやし	100g	1.3	g	19.7	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	7.9	%
チンゲン菜	中0.3株	0.36	g	5.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
シイタケだし	1カップ	0	g	0	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%